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저탄고지 식단 중 어지러움: 전해질 부족, 탈수, 예방과 방법 저탄수화물 고지방(LCHF) 식단, 흔히 키토제닉 다이어트나 저탄수 다이어트로 불리는 이 식단은 체중 감량에 효과가 있고, 혈당을 높이지 않고, 머리가 맑아지는 등의 여러 효과로 주목받고 있습니다. 하지만 이 식단을 시작하고 얼마 후에 어지러움을 호소하는 사람들이 많습니다. 이러한 어지러움을 겪으면 이 식단을 지속하는 것에 대해서 고민을 할 수 있지만, 이는 우리가 섭취하는 탄수화물이 줄어들게 되면서 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 데 적응하는 과정에서 나타나는 일시적인 부작용입니다. 이번 포스팅에서는 저탄고지 식단에서 어지러움을 느끼는 이유와 이를 최소화하거나 예방할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.   저탄고지 식단에서 어지러움을 느끼는 이유 저탄고지 식단의 초반에 어지러움을 느끼는 주된 이유는 신체.. 2024. 9. 21.
카니보어와 간수치의 관계: 영향 및 위험 그리고 간 보호방법 동물성 식품만 섭취하는 카니보어 다이어트는 체중 감량, 정신의 명료함, 장건강 개선 등 다양한 건강상의 이점으로 주목받고 있습니다. 하지만 이 고단백, 고지방 식단이 간과 같은 내부 장기에 미치는 영향에 대해 우려하는 사람들도 많습니다. 특히 간 건강을 확인하는 한 가지 방법은 ALT(alanine aminotransferase, 알라닌아미노전이효소)와 AST(GOT 아스파르트산아미노전이효소) 같은 간수치를 확인하는 것입니다. 이 효소들은 간 건강에 핵심 역할을 하며, 간에 부담이 가거나 손상이 있을 때 이 수치가 높아지는걸 확인할 수 있습니다. 이번 블로그에서는 카니보어 다이어트와 간수치의 관계를 살펴보고, 건강에 어떤 의미가 있는지, 그리고 이 식단을 따르면서 간 건강을 어떻게 관리할 수 있는지 알아.. 2024. 9. 20.
여성의 관점에서 본 카니보어: 이점, 고려사항 및 후기 100%육식만 하면서 단백질과 지방을 섭취하면서 식물성 식품은 제외하는 카니보어 식단이 최근 몇 년간 인기를 얻었습니다. 이 다이어트를 고려하는 여성에게는 알아야 할 구체적인 이점과 고려사항들이 있습니다. 이번 블로그 포스팅에서는 카니보어 식단이 건강과 웰빙에 미치는 영향, 여성이 직면할 수 있는 일반적인 문제, 동기부여가 되는 몇 가지 성공 사례 등 여성의 관점에서 살펴보겠습니다. 이러한 측면을 이해하면 카니보어 다이어트가 자신에게 적합한지 여부에 대해 정보를 바탕으로 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다. 여성을 위한 카니보어의 이점 여성의 관점에서 카니보어 식단은 알려진 몇 가지 이점이 있습니다. 많은 여성들이 쇠고기, 양고기, 목초버터 등 동물성 식품이 풍부한 식단을 구성해서 식사를 할 때 에.. 2024. 9. 19.
오토파지와 노화방지: 과학적 증거 및 시사점 오토파지( autophagy, 자가포식)은 손상된 세포를 제거하고 새로운 세포를 재생함으로써 건강을 유지하는 데 도움이 되는 중요한 세포 과정입니다. 최근 자가포식이 정말 나이드는 것을 방지해주고 수명을 연장해주는 지, 그 역할을 할 수 있는지에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 자가포식이 수명을 연장해주고 노화의 과정을 늦출 수 있다는 주장에 대해 조사하고, 이러한 주장을 뒷받침하는 과학적 증거를 알아보고 또 사실과 신화를 분리할 것입니다. 노화에서 오토파지의 역할오토파지의 여러 알려진 이점들 중 핵심적인 역할은 오토파지가 노화 방지에 도움이 된다는 것입니다. 나이가 들수록 우리의 세포에는 손상과 노폐물이 축적되어 각종 노화와 관련된 질병들이 발생하고 우리의 건강은 전반적으로 점차.. 2024. 9. 18.
카니보어와 오토파지의 결합: 체중 감량을 위한 강력한 접근 방식 효과적인 체중 감량 전략에 있어서 카니보어(carnivore, 100% 육식)와 오토파지( (Autophagy, 자가포식)의 결합이 주목받고 있습니다. 두 방법 모두 고유한 장점이 있지만 함께 결합하면 많은 체중을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 강력한 접근 방식이 될 수 있습니다. 이 글에서는 이 두 가지 전략을 병합하는 것이 체중 감량에 어떻게 효과적일 수 있는지, 두 전략의 결합 효과 뒤에 숨은 과학, 그리고 이 접근 방식을 라이프스타일에 구현하기 위한 모범 사례를 살펴봅니다.  카니보어가 체중 감량에 미치는 영향에 대한 이해  동물성 제품만을 섭취하는 데 초점을 맞춘 카니보어는 체중 감량에 많은 도움이 된다고 알려져 있습니다. 이 접근 방식은 탄수화물을 섭취를 완전히 제한하고 단백질과 지방에만 초.. 2024. 9. 17.
오토파지와 운동: 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 영향 오토파지( Autophagy, 자가포식)는 앞서 여러 글에서 설명 드린 바와 같이 우리 몸에 손상된 세포를 청소하고 새로운 세포를 재생하는 중요한 세포 과정입니다. 오토파지와 관련하여 식단을 바꾸는 것과 단식이 자주 언급되지만, 운동도 이 유익한 과정을 활성화 하는 데 아주 중요한 역할을 합니다. 이 블로그 포스트에서는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 같은 다양한 운동 유형이 어떻게 오토파지를 향상시키고 우리의 몸이 건강하게 유지될 수 있도록 돕는지 살펴보겠습니다. 운동이 오토파지에 미치는 영향과 이 과정에 도움이 되는 다양한 운동 방법, 그리고 세포 재생을 극대화하기 위한 실용적인 팁을 함께 알아보겠습니다.   운동과 오토파지의 연결 고리운동은 단식과 유사한 방식으로 오토파지를 유도합니다. 운동을 .. 2024. 9. 16.
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